La muerte por comparación: Cómo proteger tu alegría en las redes sociales

En lugar de permitir que las comparaciones tóxicas de las redes sociales te roben la alegría, acepta lo que te hace diferente.

Son las 6 p. m. Estoy cansada pero feliz mientras me hundo en mi sofá. El aroma de la salsa de pasta casera persiste en el aire. Mi perro y yo dimos un largo paseo soleado. Todas las tareas de mi calendario están marcadas. Es hora de relajarse.

Entonces, empiezo a desplazarme por la pantalla.

En cuestión de segundos, mi estado de ánimo se desploma. Una compañera agente da vueltas con pantalones plateados brillantes, celebrando su último éxito. De repente, mi buen día se siente... menos. ¿Hice lo suficiente? ¿Soy suficiente?

Las redes sociales funcionan a la velocidad del rayo. Un estudio del MIT descubrió que nuestros cerebros procesan imágenes en solo 13 milisegundos. Así de rápido la comparación nos roba la alegría.

La inevitable trampa de la comparación

La comparación social está incorporada en nosotros. En 1954, la teoría de la comparación social del psicólogo Leon Festinger reveló nuestra necesidad natural de evaluarnos en relación con los demás. En el sector inmobiliario, una industria basada en las relaciones, esta tendencia se amplifica.

Hay dos tipos de comparación social:

• Comparación hacia arriba: mirar a quienes están por delante de nosotros en busca de inspiración.

• Comparación hacia abajo: mirar a quienes están detrás de nosotros para sentirnos mejor con nosotros mismos.

Como una persona que siempre ha tenido un gran éxito, he pasado años comparándome con los mejores y más brillantes. A veces, me da energía. Otras veces, me agota.

Pero el mundo actual ha cambiado las reglas del juego. Las redes sociales han hecho que la comparación sea inevitable, a menudo distorsionando la realidad y convirtiendo lo que podría ser una motivación en dudas sobre uno mismo.

El lado oscuro de la comparación social

Las redes sociales nos ofrecen visiones seleccionadas de la vida de los demás, no de la realidad. Esta exposición constante puede provocar lo que los psicólogos llaman síndrome de comparación social, o como algunos lo han denominado, trastorno obsesivo de comparación.

Los síntomas incluyen:

• Baja autoestima

• Ansiedad y depresión

• Envidia y resentimiento

• Sentimientos de inadecuación

• Problemas con la imagen corporal

• Aislamiento social

Incluso si no eres un gran usuario de la red, la presión social está en todas partes. Entonces, ¿cómo evitamos que la comparación nos robe la alegría?

5 formas de gestionar la comparación social

1. Practica la pausa

Antes de navegar sin pensar, respira profundamente. Pregúntate: ¿Realmente quiero adentrarme en esta madriguera de conejo? Una pausa de 10 segundos puede ayudarte a tomar una decisión consciente en lugar de una impulsiva.

2. Limita el uso de las redes sociales

La clave está en la conciencia. Controla el tiempo que pasas navegando. Si es necesario, pon un temporizador. El objetivo no es eliminar las redes sociales, sino controlar su impacto en tu mentalidad.

3. Sé un creador, no solo un consumidor

Publico casi a diario, pero limito mi navegación a solo cinco publicaciones. Esta disciplina me permite participar sin caer en la trampa de la comparación.

4. Practica la gratitud

La comparación prospera en una mentalidad de insuficiencia. La gratitud es el antídoto. Escribe tres cosas por las que estás agradecido todos los días. Cambia tu enfoque de lo que te falta a lo que tienes.

5. Establece metas y celebra los triunfos

Las metas claras y realistas te mantienen centrado en tu viaje, no en el video destacado de otra persona. Creo metas anuales, mensuales y diarias, y mantengo un tablero de visión cerca para tener una perspectiva. ¿Y cuando alcanzo un hito? Lo celebro, ya sea una buena cena o un juguete nuevo para mi perro.

Sea dueño de su propio camino

En una industria en la que el éxito suele definirse por números, es fácil caer en la comparación. Pero el sector inmobiliario no es una solución única para todos. La belleza de este negocio es que existen infinitas formas de alcanzar el éxito.

En lugar de dejar que la comparación le robe la alegría, acepte lo que lo hace diferente. Eleve a los demás. Celebre sus triunfos. Y recuerde: su camino es solo suyo.

Por Pam Blair

Fuente: https://www.inman.com/

Imagen: https://www.freepik.com/